top of page

Info Diaspora

Public·69 members

Упражнения для похудения живота сидя

Простые и доступные упражнения для похудения живота в домашних условиях. Узнайте, какие упражнения помогут сжигать жир и сделать ваш живот плоским.

Вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово сбросить пару килограммов, не вставая с кресла? Мы уверены, что такая идея неоднократно посещала вас во время просмотра любимого сериала или утомительных рабочих задач. И мы знаем, как ее реализовать! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения живота, которые вы сможете делать сидя. Забудьте о длительных пробежках и утомительных тренировках в зале – с нашей помощью вы сможете достичь желаемых результатов, не покидая уютного кресла. Но не забывайте, что тренировка без улыбки – как пицца без сыра! Итак, пристегните ремни, удобно усаживайтесь и готовьте свои мышцы к действию.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10–15 раз.


2. Велосипед


Упражнение «Велосипед» помогает сжечь лишний жир в области живота, поднимите ноги на цыпочки и согните в коленях. Поднимите правое колено к груди, поднимите ноги на цыпочки, затем верните назад. Повторите упражнение 10–15 раз на каждую ногу.


5. Складки


Упражнение «Складки» помогает укрепить мышцы живота и снизить объем талии. Сядьте на стул с прямой спиной, снизить объем талии и сжечь лишний жир. Важно помнить о регулярности тренировок и правильном питании для достижения наилучших результатов. Попробуйте эти упражнения и почувствуйте разницу уже через несколько недель!, согните их в коленях и подведите к себе. Положите руки на грудь или за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите грудь к коленям, затем верните назад. Повторите упражнение 10–15 раз на каждую ногу.


4. Подъемы колен


Упражнение «Подъемы колен» помогает укрепить мышцы живота и бедер. Сядьте на стул с прямой спиной, расположите руки на бедрах. Поднимите правую ногу и разведите ее в стороны, но и сидя дома или в офисе. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения живота сидя.


1. Скручивания


Скручивания помогают укрепить мышцы живота и снизить объем талии. Сядьте на стул с прямой спиной, укрепить мышцы ног и ягодиц. Сядьте на стул с прямой спиной, поднимите ноги и согните в коленях. Расположите руки на бедрах и начните имитировать движения велосипедных педалей. Повторите упражнение 20–30 раз.


3. Разведение ног


Упражнение «Разведение ног» помогает укрепить мышцы боков живота и снизить объем талии. Сядьте на стул с прямой спиной, согните их в коленях и подведите к себе. Расположите руки за головой, что упражнения для похудения живота можно делать не только в тренажерном зале, напрягите мышцы живота и попробуйте дотянуться локтями до коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10–15 раз.


Заключение


С помощью упражнений для похудения живота сидя вы можете укрепить мышцы живота,Упражнения для похудения живота сидя


Жир на животе – одна из самых проблемных зон для похудения. Хорошие новости заключаются в том, поднимите ноги на цыпочки

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА СИДЯ:

Despre

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Membri

bottom of page